ERGONOMIE | Nehmen Sie bei der Arbeit eine gute Haltung ein

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LComputerarbeit im Büro oder in der Telearbeit kann Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Griffe, Knie, Augenermüdung sowie allgemeine Ermüdung aufgrund einer statischen Position für mehrere Stunden verursachen. Es ist wichtig, sich für eine gute Körperhaltung zu entscheiden und sich mit einem auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Büro auszustatten, um diese Probleme zu vermeiden und so die Auswirkungen auf Ihre Gesundheit zu begrenzen.

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1.Stellen Sie die Höhe des Stuhls ein.
Der Stuhl sollte so positioniert sein, dass Ihre Knie 90 ° haben. 
Der Stuhl sollte mit einer Rückenlehne ausgestattet sein, um die Rückenlehne und die Armlehne zu stützen.
Um die richtige Höhe zu finden, positionieren Sie sich vor dem Stuhl und stellen Sie ihn so ein, dass sich der Sitz auf Kniehöhe befindet.

2. Bildschirmeinstellung
Die Höhe des Bildschirms sollte auf Augenhöhe und leicht geneigt sein.
Der Abstand zum Bildschirm muss dem ausgestreckten Arm entsprechen.

3. Positionierung der Arme
Entspannen Sie die Schultern, Unterarme parallel zum Boden. Minimale Beugung des Handgelenks. 

4. Positionieren der Füße
Füße parallel zum Boden.
Verwenden Sie gegebenenfalls eine Fußstütze und eine Anti-Ermüdungsmatte.

5.Arbeitswerkzeuge
Die Tastatur muss 15 cm vom Rand entfernt sein, die Maus muss in einer Linie mit dem Arm positioniert sein und die Hand flach halten, um ein Brechen des Handgelenks zu vermeiden.

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